،،، الشخير مشكلة أكبر مما تتصور! تعرَّف على الحلول الآن ،،،،

تاريخ التحديث: 1 يونيو

هل تشخر أنت أو شخص تحبه؟

لا تتجاهله! الشخير قد يكون جرس إنذار لمشاكل صحية.. إليك نصائح ذهبية للتغلب عليه:

-25% من البالغين يشخرون أحيانًا، و25% بشكل مزمن.

- الرجال أكثر عرضة من النساء (40% مقابل 24%).

---

- انسداد الأنف (حساسية، لحميات، أو انحراف الحاجز).

- الوزن الزائد: دهون الرقبة تضغط على مجرى الهواء.

- النوم على الظهر: يؤدي لتراجع اللسان والحلق.

- التدخين والكحول: يهيجان الحلق ويرخيان العضلات.

- التقدم في العمر: ضعف عضلات الحلق.

- مشاكل في اللوزتين أو سقف الحلق (خاصة عند الأطفال).

- توقف التنفس أثناء النوم → يرفع خطر الجلطات وأمراض القلب.

- صداع الصباح + جفاف الحلق + نعاس النهار.

- اكتئاب وتوتر بسبب النوم المتقطع.

- مشاكل زوجية بسبب الإزعاج الليلي!

- خسر 5-10% من وزنك → تقلل الشخير 50%!

- نم على جنبك (استخدم كرة تنس خلف ظهرك لمنع النوم على الظهر).

-ضع عدة وسائد تحت كتفيك ورأسك لترفعهما بمقدار 30 درجة عن باقي جسمك .كما في تلصورة..

- أقلع عن التدخين والكحول قبل النوم بـ4 ساعات.

- بخاخات أنف لفتح المجرى التنفسي.

- تمارين تقوية الحلق: غنِّ يوميًا أو العب على آلة نفخ 20 دقيقة.

- بخاخات أنف للاحتقان.

- للحالات الشديدة. : (CPAP

- أجهزة الفم : تدفع الفك للأمام لفتح المجرى الهوائي.

في حال كان هناك سبب واضح وبمنطقة واحدة ونسبة نجاح العملية مرتفعة ..

في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للاحراءات الغير جراحية السابق ءكرها.

جراحة الأنف: تحسّن التنفس بنسبة 60%
جراحة الحلق أو اللسان: نجاحها يصل لـ 80%
في الحالات الشديدة قد يكون عمل فتحة تنفسية مباشرة من الرقبة الى القصبه الهوائيه هو الحل الانسب.
دمج العلاجات: الجراحة + تغيير نمط الحياة = نتائج مذهلة!